กินอะไรดีก่อนการล้างพิษ
เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการล้างพิษมากที่สุด 2-3 วันก่อนที่จะเข้าโปรแรมล้างพิษใดๆให้คุณเตรียมร่างกาย
และจิตรใจให้พร้อมก่อนด้วยวิธีดังต่อไปนี้
เนื้อสัตว์ -กินอาหารที่ย่อยง่าย
-งดผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมวัวทุกชนิด เช่น ชีส โยเกิร์ต
-งดเนื้อหมู เนื้องัว เนื้อไก่ เนื้อเป็ด และเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ
-กินเนื้อปลาและอาหารทะเล
-ลดปริมาณการกินเนื้อสัตว์ให้น้อยลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยอาจลดเนื้อสัตว์ลงในบางเมื้อของวัน
-หันมาใช้อาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพดี เช่น เต้าหู้ ธัญพืช รวมไปถึงพืชผักต่างๆ ในการปรุงอาหารแทน
ผักและผลไม้-กินผัก-ผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง
-นอกจากผักสด กินผักที่ผ่นการนึ่ง ย่าง อบ หรือผัด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล
-กินผักและผลไม้ให้มากและหลากหลายชนิด
-ตบท้ายมื้ออาหารด้วยผลไม้สดทุกวัน อย่างน้อย 1 มื้อต่อวัน
-กินผักในแต่ละครั้งให้มากกว่า 2 ชนิด
เครื่องปรุง
-งดอาหารรสจัด
-กินอาหารที่ปรุงด้วยเครื่องปรุงรสให้น้อยที่สุด
-กินอาหารรสธรรมชาติให้มากที่สุด
แป้ง
-กินคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยอาหารสูง เช่น พาสต้าทำจากแป้งโฮลวีด
-กินข้าวแดง ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีด
-กินถั่วงอกและถั่วที่มีโปรตีนสูง
ของว่าง-งดกินชอ็กโกแลต และ ขนมนมเนยทุกชนิด
-งดอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากๆ เช่น อาหารกระป๋อง อาหารหมักดอง อาหารแช่แข็ง
-หลีกเลี่ยงอาหารที่ใส่สารปรุงแต่งรส เช่น ผงชูรส น้ำตาลทรายขาว เกลือแปรรูป
น้ำและเครื่องดื่ม
-ดื่มน้ำสะอาดให้มาก ให้ได้วันละ 10-12 แก้วหรือมากกว่านั้น
-ลดเครื่องดื่มชา กาแฟ และแอลกอฮอล์
-งดดื่มนมวัว ให้ดื่มนมถั่วเหลืองนมข้าวแทน
-ดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาคาโมไมล์ หรือชาสเปียร์มินต์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น