- ปลายังไม่ใช่คำตอบ ปลาเป็นคำตอบของคนที่รักสุขภาพ แต่ยังไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่กำลังไดเอท เพราะอาหารที่ทำจากปลาคหนีไม่พ้นการทอด หรืออบเนย ถ้าเป็นเอร์เกอร์ปลาก็ใส่มายองเนสจนชุ่ม ก่อนจะทานปลาจึงต้องไม่ลืมดีด ลูกคิดหาปริมาณแคลอรีด้วย เพราะปลาบางจานอาจจะแคลอรีสูงกว่าไก่ย่างรสแซบเสียอีก
- ดื่มน้ำผลไม้ คุณๆที่โปรดปรานน้ำผลไม้ควรทราบความจริงแล้ว น้ำผลไม้ของคุณไม่มีไฟเบอร์เหลืออยู่แล้วแต่มีน้ำตาลเพียบทั้งตัวผลไม้เอง และจากน้ำเชื่อม หรือน้ำผึ้ที่แม่ค้าเขาใส่ลงไปล่อใจคุณไงล่ะ แก้วหนึ่งจึงไม่ต่างจากกินข้าวเกือบทั้งจาน ปริมาณน้ำตาลสูงๆแบบนี้จะเข้าไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้คุณอิ่มเร็ว ทั้งๆที่เพิ่งทานอาหารจานหลักไปได้นิดเดียว จากนั้นอีกไม่กี่ชั่วโมงก็จะหิวจนต้องวิ่งหาของกินเพิ่มเติม ทั้วที่ตั้งใจจะอดแล้วเชียว
18.2.52
ข้อห้าม ระหว่างไดเอท
17.2.52
ข้อห้าม ระหว่างไดเอท
1.ดื่มกาแฟเกินแก้ว สาวหลายคนนิยมดริ๊งกาแฟ เพราะเชื่อในสรรพคุณ การกระตุ้นระบบเผาผลาญ
แต่อาจจะลืมไปว่า การดื่มกาแฟมากเกินไป จะทำให้ขาดน้ำและนอนไม่หรับ เมื่อนอนไม่หรับก็จะหิวและต้องลุกมาหาอะไรกินแก้ท้องว่าง ซ้ำร้ายกาแฟยังทำให้ร่ากายขาดน้ำแทนที่จะผอมก็เลยยิ่งอ้วนแบบทั้งเหี่ยวทั้งโทรม
2.ทานแต่อาหารไขมันต่ำ อาหารไขมันต่ำคือคำตอบของการรีดน้ำหนัก แต่อาหารไขมันต่ำส่วนใหญ่จะมีข้อเสียที่รสชาติ ผู้ผลิตเขาก็เลยต้องอุดรูรั่วด้วยการกระหน่ำเติมน้ำตาลลงไป ทำให้คนกินได้รับแคลอรีที่ไม่ต้องการเพิ่มมาอีกเพียบ ถ้าจะกินอาหารไขมันต่ำ ต้องอ่านสลากทุกครั้ง เพื่อเช็ค
ปริมาณน้ำตาลและแคลิรี
3.ไว้ใจอาหารจานผัก คำว่าผักอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้อาหารจานนั้นเป็นอาหารแคลอรีต่ำ ยังต้องดูวิธีปรุงประกอบกันไปด้วย เพราะอาหารผักๆส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับน้ำมันท่วมจาน อย่างผัดผัก สลัดผักน้ำข้น ถ้าอยากทานผักได้อย่างมั่นใจ คงต้องลงมือเข้าครัวเอง หรือเลือกทานแต่ผักประเภทต้มๆ ย่างๆ อย่างนี้ล่ะชัวร์สุด!
แต่อาจจะลืมไปว่า การดื่มกาแฟมากเกินไป จะทำให้ขาดน้ำและนอนไม่หรับ เมื่อนอนไม่หรับก็จะหิวและต้องลุกมาหาอะไรกินแก้ท้องว่าง ซ้ำร้ายกาแฟยังทำให้ร่ากายขาดน้ำแทนที่จะผอมก็เลยยิ่งอ้วนแบบทั้งเหี่ยวทั้งโทรม
2.ทานแต่อาหารไขมันต่ำ อาหารไขมันต่ำคือคำตอบของการรีดน้ำหนัก แต่อาหารไขมันต่ำส่วนใหญ่จะมีข้อเสียที่รสชาติ ผู้ผลิตเขาก็เลยต้องอุดรูรั่วด้วยการกระหน่ำเติมน้ำตาลลงไป ทำให้คนกินได้รับแคลอรีที่ไม่ต้องการเพิ่มมาอีกเพียบ ถ้าจะกินอาหารไขมันต่ำ ต้องอ่านสลากทุกครั้ง เพื่อเช็ค
ปริมาณน้ำตาลและแคลิรี
3.ไว้ใจอาหารจานผัก คำว่าผักอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้อาหารจานนั้นเป็นอาหารแคลอรีต่ำ ยังต้องดูวิธีปรุงประกอบกันไปด้วย เพราะอาหารผักๆส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับน้ำมันท่วมจาน อย่างผัดผัก สลัดผักน้ำข้น ถ้าอยากทานผักได้อย่างมั่นใจ คงต้องลงมือเข้าครัวเอง หรือเลือกทานแต่ผักประเภทต้มๆ ย่างๆ อย่างนี้ล่ะชัวร์สุด!
15.2.52
ข้อดีข้อเสีย ขอวิธีไดเอทแบบล้างพิษ
วิธีไดเอทแบบล้างสารพิษ นอกจากจะทำให้น้ำหนักลดลงแล้ว
ยังช่วยล้าสารพิษที่สะสมอยู่ตามระบบต่าๆ ในร่างกายออกไปด้วย เพราะเมื่อสารพิษหลุดออกไป
ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ทำให้ผอมง่ายกว่าเดิม แต่วิธีไดเอท ที่ว่านี้ก็มีขอดี ข้อเสียที่ไม่เหมือนกัน
1. Raw Food Ddiet
เคล็ดลับของวิธีนี้คือ การกินแต่ของดิบๆเท่านั้น เช่น ปลาดิบ ผักสดดิบๆ ผลไม้สด
โดยอาจจะทำตารางรายการอาหารให้ตัวเองไปเลยว่า มื้อเช้ากินปลาดิบกับสลัดผลไม้
มื้อกลางวันกินสลัดผักจานโตๆ พอถึงมื้อเย็นกินแต่ผลไม้รวมมิตร หรือถ้าเพื่อผักสด
จะใช้วิธีนึ่ง ต้ม หรือตุ๋นก็ได้ แต่ต้องใช้ความร้อนไม่เกิร 100 องศา เพื่อรักษาคุณค่าอาหารของผักไว้
ข้อดีได้เส้นใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้อนานใกล้เคียงกับกับการทานข้าว
ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดี จึงช่วยขจัดไขมันออกได้มาก คนที่ทำวิธีนี้จะรู้สึกว่าผอมลงตั้งแต่
สัปดาห์แรก
ข้อเสีย รสชาติของอาหารไม่หลากหลาย ทำให้เบื่อง่าย
2.Cleanse Dirt
คือการกินอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งเมนูเดียวตลอดวัน เช่น ถ้ากินฟักทองต้มก็ต้องกินฟักทองต้มทั้งวัน
วันรุ่งขึ้นกินแกงจืดก็ต้องกินแกงจืดอย่างเดียว ร่งขึ้นกินส้มก็ต้องส้มทั้งวัน
ข้อดี ผอมแน่ๆต่อให้คุณเป็นคนผอมยากขนาดไหน วิธีนี้เอาอยู่
ข้อเสีย ทำยาก และน้ำหนักที่หายไปก็ไม่ใช่ไขมัน
แต่เป็นน้ำและกล้ามเนื้อมากกว่า ถ้าไม่ออกกำลังกายร่วมด้วยผิวพรรณจะเหี่ยวอย่างเห็นได้ชัด
และถ้ากลับมากินอาหารตามปรกติ น้ำหนักก็จะกลับมาอีก
3.Master Cleanse Diet
คนที่ไดเอทด้วยวิธีนี้จะต้องเป็นคนใจแข็มากๆ เพราะต้องไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำ
ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่า น้ำเปล่าบีบมะนาว น้ำแกงจืด น้ำผลไม้ และสารพัดน้ำอื่นๆ ตามใจชอบ
ข้อดี น้ำหนักลดไป 2-3 กิโลภานในอาทิตย์เดียว แถมยังช่วยล้างสารพิษ
ที่หมักหมมในร่างกายอย่าได้ผลด้วย
ข้อเสีย ทำยากมากถึงมากที่สุด และจะมีอาการอ่อนเพลียหงุดหงิด
ที่สำคัญน้ำหนักที่ถูกกำจัดไปนั้นไม่ใช่ไขมัน
ยังช่วยล้าสารพิษที่สะสมอยู่ตามระบบต่าๆ ในร่างกายออกไปด้วย เพราะเมื่อสารพิษหลุดออกไป
ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ทำให้ผอมง่ายกว่าเดิม แต่วิธีไดเอท ที่ว่านี้ก็มีขอดี ข้อเสียที่ไม่เหมือนกัน
1. Raw Food Ddiet
เคล็ดลับของวิธีนี้คือ การกินแต่ของดิบๆเท่านั้น เช่น ปลาดิบ ผักสดดิบๆ ผลไม้สด
โดยอาจจะทำตารางรายการอาหารให้ตัวเองไปเลยว่า มื้อเช้ากินปลาดิบกับสลัดผลไม้
มื้อกลางวันกินสลัดผักจานโตๆ พอถึงมื้อเย็นกินแต่ผลไม้รวมมิตร หรือถ้าเพื่อผักสด
จะใช้วิธีนึ่ง ต้ม หรือตุ๋นก็ได้ แต่ต้องใช้ความร้อนไม่เกิร 100 องศา เพื่อรักษาคุณค่าอาหารของผักไว้
ข้อดีได้เส้นใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้อนานใกล้เคียงกับกับการทานข้าว
ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดี จึงช่วยขจัดไขมันออกได้มาก คนที่ทำวิธีนี้จะรู้สึกว่าผอมลงตั้งแต่
สัปดาห์แรก
ข้อเสีย รสชาติของอาหารไม่หลากหลาย ทำให้เบื่อง่าย
2.Cleanse Dirt
คือการกินอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งเมนูเดียวตลอดวัน เช่น ถ้ากินฟักทองต้มก็ต้องกินฟักทองต้มทั้งวัน
วันรุ่งขึ้นกินแกงจืดก็ต้องกินแกงจืดอย่างเดียว ร่งขึ้นกินส้มก็ต้องส้มทั้งวัน
ข้อดี ผอมแน่ๆต่อให้คุณเป็นคนผอมยากขนาดไหน วิธีนี้เอาอยู่
ข้อเสีย ทำยาก และน้ำหนักที่หายไปก็ไม่ใช่ไขมัน
แต่เป็นน้ำและกล้ามเนื้อมากกว่า ถ้าไม่ออกกำลังกายร่วมด้วยผิวพรรณจะเหี่ยวอย่างเห็นได้ชัด
และถ้ากลับมากินอาหารตามปรกติ น้ำหนักก็จะกลับมาอีก
3.Master Cleanse Diet
คนที่ไดเอทด้วยวิธีนี้จะต้องเป็นคนใจแข็มากๆ เพราะต้องไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำ
ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่า น้ำเปล่าบีบมะนาว น้ำแกงจืด น้ำผลไม้ และสารพัดน้ำอื่นๆ ตามใจชอบ
ข้อดี น้ำหนักลดไป 2-3 กิโลภานในอาทิตย์เดียว แถมยังช่วยล้างสารพิษ
ที่หมักหมมในร่างกายอย่าได้ผลด้วย
ข้อเสีย ทำยากมากถึงมากที่สุด และจะมีอาการอ่อนเพลียหงุดหงิด
ที่สำคัญน้ำหนักที่ถูกกำจัดไปนั้นไม่ใช่ไขมัน
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)
